co pod

[...] - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x12-10 - prostowanie ramion z górnego wyciągu/Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" 3x12-10 (na zmianę co tydzień) ŚRODA 1. Plecy: - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki na maszynie 3x max - wiosłowanie sztangielką w [...]

Witam wszystkich, Moja historia podobna jest pewnie do miliona innych. Mianowicie, nie mogę schudnąć. Mniej więcej od stycznia do czerwca ćwiczyłam 3-4 razy w tygodniu fitness (mega intensywne ćwiczenia, człowiek spocony jak świnka, zziajany i nie miałam siły nieraz dojść do domu) + ćwiczenia w domu z Chodakowską. Dieta +/- zbilansowana, jednak [...]

[...] jakieś jaja.. Dużo osób wyczekuje z wypiekami na twarzy kolejnych obron pasa, jakiegokolwiek infa o następnej walce, a tu takie wałki.. A ja tak liczyłem na walkę gdzieś pod koniec roku z Weidmanem/Belcherem/Vitorem/Bispingiem/Stannem! W grudniu koniec świata, a tu takie informacje {:-( A tak poważnie, to jestem wnerwiony i zniesmaczony. [...]

[...] już dobre kilka lat + jeżdżę co sobotę na rowerze długie trasy z rzędu 80-100 km ( to moja druga ukochana pasja ) . Aktualnie trenuje systemem treningowym 4 x w tygodniu z podziałem na góra ciała siła/hipertrofia i dól ciała siła/hipertrofia. Aczkolwiek nie notuje żadnego progresu nawet gdy byłem na nadwyżce kalorycznej i mnie podlewało . Siła [...]

[...] będę miała dostęp do normalnej miarki ( z braku laku teraz mierzyłam się sznurkiem a sznurek linijką :<) Wiek : 19 Waga : 80kg Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : uzupełnię Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 :( Obwód na wysokości pępka : uzupełnię Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód [...]

[...] czasami ciemny i zawsze w ilości 2-3 kawałki. Obiad typowy polski czyli pierwsze danie, zupa + drugie danie typu ziemniaki+schabowe, na sam koniec kolacja, która wyglądała podobnie jak śniadanie. Wszystko w ilościach przeciętnych, nie potrzebowałem wiele aby się najeść, chociaż moja budowa ciała i wzrost sugerowały by wręcz odwrotnie. Poprzez [...]

[...] Może pierw coś o sobie .. Jestem Kamil. Ektomorfik. Mam za sobą już 14 miesięcy siłowni i dosyć dobrych treningów :) Efekty zadowalające a z uwagi że jestem samoukiem pod okiem znajomego wyjadacza sugerowałem się jego poradami i postępy jako tako szły. Dodam, że nie używałem żadnych suplementów ani spalaczy itd. Na sucho jak to mówią. Co [...]

Z góry zaznaczam, że nie jest to żaden "tradycyjny" przepis, po prostu taki na szybko pomysł z tego co miałem w domu :-) Dodatki, proporcje można zmieniać pod siebie i pod założenia swojej diety. Mozzarelle można zamienić na ser piórko itd Warzywa mrożone śmiało można zamienić na świeżą cebulke i o tam kto jeszcze lubi ;-) SKŁADNIKI MOJEJ WERSJI: [...]

[...] się da) rower do kwoty najlepiej 1500-1600 zł. Oczywiście, jeżeli po dołożeniu 100-200 zł zakup będzie zauważalnie bardziej wartościowy to postaram się jeszcze tyle wygospodarować. Teraz coś o typie roweru. Chodzi mi o taki, którym będę mógł spokojnie jeździć po szosie/asfalcie - możliwe, że na jakiś dłuższy wyjazd od czasu do czasu [...]

[...] spalanei tluszczu ale jestem kompletnie zielona w tej dziedzinie Z gory wielkie dzieki za jakakolwiek pomoc Wiek : 28 Waga : 56 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 93 Obwód uda 48 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

Pomóżcie, jeśli ktoś ma doświadczenie z krzesełkami pod sztangę to niech napisze które jest lepsze: HMS LS7838 czy HOB PLIANT300? cenę mają podobną to pierwsze ma rególowaną wys stojaków pod sztngę i 3 poziomyoparcia, ma też przynajmniej z wtglądu solidną podstawę, przewagą tego drógiego jest to że można oparcie opuszczać do 30 stopni poniżej [...]

[...] ma naturalny, ciemnobrązowy odcień, jest zawsze równomierna i nie powoduje przebarwień oraz zabrudzenia bielizny. MegaBronzer-połączenie dwuch PowerBronzerów.zawiera podwójną dawkę substancji brązujących - zarówno DHA(dihydroxyaceton), jak i erytrulozę. W wyniku reakcji pomiędzy DHA a aminokwasami i powietrzem pod wpływem promieni UV [...]

[...] oznaczałyby ukaranie piłkarza zejściem z boiska na dwie lub trzy minuty. Zawodnicy, którzy mieliby już na koncie żółtą kartkę, mieliby je dostawać np. za zdjęcie koszulki podczas celebrowania zdobycia gola, czy faule „popełnione w ferworze walki”. Obecne przepisy w takiej sytuacji nakazują przyznanie drugiej żółtej kartki graczowi i wyrzucenie [...]

[...] chudnę już jak kiedyś,a coraz bardziej przypominam swoją matkę. Szok. Trzeba coś tym zrobić. Ale po kolei Wiek : 34 Waga : ok.80 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (3): 109 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 42 W którym [...]

[...] na zajęcia dla dorosłych. Problem mam jak w temacie; czy płynę na 2, czy na 3, czy na 4 jest tak samo. Po 6-8 ruchach pomimo brania oddechu, rytmicznego wydychania pod wodą jestem bliski wyplucia płuc. Okno na wzięcie spokojnego wdechu również mam wystarczająco długie. W przeszłości trenowałem kolarstwo, moje płuca są pojemne, mam [...]

[...] w okolicach połączenia kości udowej z biodrem. Czy mogę sobie jakoś z tym poradzić, z czego może wynikać? Górna część ciała jest już mniej ciekawa. Jeszcze w czasach szkoły podstawowej ortopeda zwrócił uwagę na pogłębione krzywizny fizjologiczne, nie pamiętam niestety szczegółów. Na pewno problem dotyczy pogłębionej lordozy lędźwiowej, gdyż [...]

[...] ST (co 4 styl MAX) 100 luz 300 kr 4*50 kr 12*25wg zm (sprint na początku każdym stylem) 300: 200 ćw odd kr/100 luz 150 zm od tyłu bez delfina 2*100 zm/kr 32*25 kr/grzb/wg zm/pod wodą 150 luz i mam co do niego kilka pytań: RR to znaczy ręce?? NN nogi?? 4*50 kr/styl 10s R - co to znaczy 8*50 kr (tempo 1-4) - j.w. 50 styl MAX)*4p - j.w 4*100 kr/25 [...]

[...] się to wytlumaczyc najdokladniej jak tylko mogę. Air polega na tym, aby oddac rzut w powietrzu. Zaczynamy gre: przeciwnik rzuca pilka o tablice pilka odbija się raz od podloza (może tylko raz się obic) wtedy ja wyskakuje lapie pilke w locie i rzucam. Spadam bez pilki!!! Trafilem! To ide i rzucam za 3 pkt. Jeżeli trafilem to mam jeden pkt. [...]

[...] '' DANABOL '' Republica MOLDAVIA oraz odbloku 12 szt CLOMIPHENE CITRATE! Nie oczekuję odpowiedzi typu '' DIETA '' ponieważ nie mam dostępu do takiego czegoś, to co dostanę pod nos muszę zjeść albo nie zjem wcale. Lub, że jestem za młody czy takie tam, wogóle takie odpowiedzi mnie nie zadowalają oraz interesują. Jestem za granicą i nie umiem [...]

[...] miałęm 83-84 cm.Przez ten czas do dzis(miałęm 9 dni przerwy w treningu bo zaczynałem hst ) jest tak: waga .ok 87-88 kg w pasie mam obecnie około 85 cm.(rosnie do ok.86-87 pod koniec dnia pod wpływem WW).Reasumujc dalej widze troszke kratke na brzuchu tak jak miało to miejsce 30 lipca.W lapie urosło mi jakies 0,5 cm i w barkach 1 cm . [...]